トレーシー・メソッドの応用

我流・ダイエット体験談

トレーシー・メソッドの応用

「トレーシー・メソッド」とは、アメリカのトレーナー、トレーシー・
アンダーソンによって考案された、エクササイズや食事内容の集大成のことです。

トレーシーは元ダンサーで、妊娠・出産により激太りして、何とかして体重を
落とす必要がありました。

しかし、どのダイエットも彼女には効果的ではなく、自らが実験台になって、
様々なダイエット法を考案していったのです。

トレーシーは、健康的な食生活と独自に考案したエクササイズにより、
30kg以上落としたそうです。

私は、トレーシーのメソッドを応用させることにしました。

トレーシーの運動は、どれも部屋の中でできるものなので、それなら続くだろ、
と思い、メソッドに沿ったエクササイズを実行。

もっとも、私はお腹だけ痩せればいいや、というのがあり、腹筋などを
中心としたプログラムのみを行ったんです。

メソッド通りにやると、毎日運動に1時間割かないといけないので、
私は15分あればできる腹筋運動だけに絞りました。

食生活は、玄米と野菜を中心にした、マクロビオティックです。

もっとも、これを実践するのも簡単な話でした。

私は肉を食べないこともあり、マクロビ食のようなものは、日常的に
食べていたんです。

トレーシーは、健康を維持するための食事内容をいくつも提案しています。

本屋に行くと、トレーシー・メソッド関連の書籍が幾つかあるので、
それを読んで試すのもいいと思います。

ダイエット決意前の見直し

実践したダイエットメニュー

ダイエットの知恵袋

私だから言えること

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