プロテイン
私は、先ほど触れたとおり、肉嫌いです。
しかし、これだと不便なのは、たんぱく質の不足です。
昨年の血液検査では、低蛋白症候群に認定されてしまい、反省した記憶があります。
特に、プロテインは、血となり肉となりますから、摂取しないとエネルギー切れ
状態を招きます。
倒れて然るべき、なんです。
そこで、私は意識的にプロテインを摂ることにしました。
健康に痩せるには、むしろプロテインは必要不可欠だと考えたからです。
良質なプロテインは、大豆製品で十分摂取が可能ですが、私の場合は、
「ウィダーイン・プロテインバー」に頼りました。
毎朝これを1本食べるんです。
1本200kcalくらいなので、あとはりんごなどを一緒に食べれば、立派な朝食に
なります。
このプロテインバーで嬉しいのは、大好きなお菓子を食べた気分になることです。
しかも、ナッツ味のものなら、大好きなピーナツバターの味がします。
朝から「プロテイン摂取」と銘打って、ピーナツ味のお菓子を食べるような
ものです（笑）。
ストロベリー味は、おやつ用に持ち歩くといいでしょう。
プロテイン不足を昨年反省した私は、そのほかにも、食生活に大豆製品を
取り入れるなどしました。
大好きな納豆や豆腐は、夜ご飯の定番でもありました。
特に夏のダイエットは、エネルギーを消費しがちでしょうし、プロテインで
きっちり体を作りながらダイエットしたほうがいいと思います。
ダイエット決意前の見直し
- きっかけは禁煙
- 太るツボは甘いもの
- 寝る前の飲食
- 運動不足による体力の低下
- 食の好みを分析
- ダイエットの参考資料は？
- 私が設けたダイエットの基準
- どれだけ楽するかを考案
- 危険なダイエットは絶対にしない！
