トレーシー・メソッドの応用
「トレーシー・メソッド」とは、アメリカのトレーナー、トレーシー・
アンダーソンによって考案された、エクササイズや食事内容の集大成のことです。
トレーシーは元ダンサーで、妊娠・出産により激太りして、何とかして体重を
落とす必要がありました。
しかし、どのダイエットも彼女には効果的ではなく、自らが実験台になって、
様々なダイエット法を考案していったのです。
トレーシーは、健康的な食生活と独自に考案したエクササイズにより、
30kg以上落としたそうです。
私は、トレーシーのメソッドを応用させることにしました。
トレーシーの運動は、どれも部屋の中でできるものなので、それなら続くだろ、
と思い、メソッドに沿ったエクササイズを実行。
もっとも、私はお腹だけ痩せればいいや、というのがあり、腹筋などを
中心としたプログラムのみを行ったんです。
メソッド通りにやると、毎日運動に1時間割かないといけないので、
私は15分あればできる腹筋運動だけに絞りました。
食生活は、玄米と野菜を中心にした、マクロビオティックです。
もっとも、これを実践するのも簡単な話でした。
私は肉を食べないこともあり、マクロビ食のようなものは、日常的に
食べていたんです。
トレーシーは、健康を維持するための食事内容をいくつも提案しています。
本屋に行くと、トレーシー・メソッド関連の書籍が幾つかあるので、
それを読んで試すのもいいと思います。
ダイエット決意前の見直し
- きっかけは禁煙
- 太るツボは甘いもの
- 寝る前の飲食
- 運動不足による体力の低下
- 食の好みを分析
- ダイエットの参考資料は？
- 私が設けたダイエットの基準
- どれだけ楽するかを考案
- 危険なダイエットは絶対にしない！
